इन 7 चीजों को नहीं खाया तो जवानी में चली जाएगी आंखों की रोशनी!
जरूरी न्यूट्रिशन
हेल्दी डायट से आंखों को भी जरूरी न्यूट्रिशन मिलता है. पोषक तत्वों का सेवन इंसान के लिए बेहद जरूरी है.
आंखों की रौशनी
अगर पौष्टिक आहार से दूरी बना ली जाए तो जवानी में ही आंखों की रौशनी जा सकती है. यहां जानिए वो 7 फूड जो आंखों के लिए बेहद जरूरी हैं.
अंडे
आंखों की रौशनी के लिए अंडे को सुपरफूड माना जाता है. इसे खाने से मोतियाबिंद समेत कई बीमारियां दूर रहती हैं.
बादाम
बादाम आंखों के लिए किसी टॉनिक जैसा है. इसके सेवन से दिमाग के साथ-साथ आंखें भी लंबे समय तक शार्प रहती हैं.
गाजर
कहा जाता है गाजर आंखों के लिए अमृत है. जी हां, इसे खाने से आंखों की सतह हेल्दी रहती है और कभी कोई बीमारी नहीं होती.
सैल्मन मछली
सैल्मन एक फैटी फिश है, जिसे खाने से ओमेगा 3 फैटी एसिड आंखों तक पहुंचता है. इससे रेटिना मजबूत होती है.
संतरा
संतरा में भरपूर मात्रा में विटामिन सी मौजूद है. इसे खाने से आंखों की नसें हेल्दी रहती हैं. ये आंखों को हाइड्रेट करता है.
केल
केल एक पत्तिदार सब्जी है, जिसे खाने से आंखों को जरूरी विटामिन और मिनरल मिलते हैं.
डेयरी प्रोडक्ट्स
दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स को खाने से आंखों का नाइट विजन बढ़ता है.
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