इस तरह से करेंगे पढ़ाई तो नहीं आएगी नींद
Garima Singh
2025/03/20 23:10:02 IST
कुर्सी-टेबल का करें इस्तेमाल
पढ़ाई करने के लिए हमेशा कुर्सी और टेबल का इस्तेमाल करें. कभी भी बिस्तर पर बैठकर या लेटकर पढ़ाई न करें। इससे बार-बार नींद आएगी.
लिखकर करें पढ़ाई
पढ़ाई के दौरान लगातार नोट्स बनाते रहें या फिर की पॉइंट को हाईलाइट करते रहें. ऐसा इसलिए क्योंकि लंबे समय तक किताब में सिर्फ देखते रहने से नींद जल्दी आती है.
छोटा ब्रेक लें
पढ़ाई के दौरान ब्रेक लेना बहुत जरूरी है. हर घंटे के बाद आपको 5 से 10 मिनट का ब्रेक जरूर लेना चाहिए. इस ब्रेक में आपको वॉक या स्ट्रेचिंग करनी है। ऐसा करने से नींद नहीं आती.
च्युइंग गम चबाएं
पढ़ते समय फोकस और नींद न आने के लिए आप च्युइंग गम चबा सकते हैं. या फिर कुछ-कुछ समय पर पानी पीते रहें। ऐसे में नींद नहीं आती है.
अच्छी रोशनी में करें पढ़ाई
पढ़ाई हमेशा अच्छी रोशनी में करें। दिन के समय सूर्य की रोशनी वाले कमरे में पढ़ें. कम रोशनी वाले कमरे में नींद जल्दी आती है.
मोटिवेशनल कोटेशन रखें सामने
अपने स्टडी टेबल के सामने वाली दीवार पर हमेशा मोटिवेशनल कोटेशन लिखकर रखें. ये पढ़ाई के दौरान उत्साह बनाए रखता है.