शरीर की फालतू चर्बी होगी झट से कम, अपना लें बस ये 10 आदतें
Antima Pal
2025/04/14 18:58:05 IST
कई आदतों में बदलाव लाने की जरूरत
शरीर पर जमा हुई चर्बी घटाने के लिए लाइफस्टाइल में कई आदतों में बदलाव लाने की जरूरत होती है.
मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा
हाइड्रेटेड रहना मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है.
पानी पीने से रहेंगे हेल्दी
पानी में कोई कैलोरी नहीं होती है, इसलिए सादे पानी से कैलोरी का सेवन कम करने में मदद मिल सकती है.
पूरी नींद लें
नींद पूरी ना होने की वजह से भी चर्बी बढ़ती है.
अच्छी हेल्थ के लिए नींद जरूरी
इसीलिए अच्छी नींद लेनी बहुत जरूरी होती है.
इतने घंटे की नींद जरूरी
रोज़ाना 7-9 घंटे की आरामदायक नींद लें.
कम नींद लेना खराब स्वास्थ्य का कारण
नियमित रूप से रात में सात घंटे से कम नींद लेना खराब स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है.
हो सकती है ये समस्या
इससे वजन बढ़ना, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, स्ट्रोक जैसी समस्या हो सकती है.
इन चीजों को करें नजरअंदाज
चिकन, मछली मोटापे को बढ़ावा देने में मदद करता है.