नंग पैर या जूते पहनकर, कैसे करने चाहिए वॉक?
Princy Sharma
2025/03/24 09:07:13 IST
वॉक
रोज वॉक करने से सेहत फिट रहती है. लेकिन सवाल उठता है कि नंगे पैर चलना या जूते पहनकर वॉक करना क्या सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है.
नंगे पैर चलने के फायदे
नंगे पैर चलने से मसल्स, टेंडन, लिगामेंट मजबूत होती है. हमारे पैरों के तलवों में नेर्वेस होती हैं जो ब्रेन को खान जानकारी पहुंचाता है.
नर्वस होती हैं एक्टिव
नंगे पैर चलने से नेर्वेस एक्टिव होती हैं और उनमें प्रोप्रियोसेप्शन बढ़ता है. इससे कोआर्डिनेशन और बैलेंस बढ़ता है. इससे हिप्स, घुटने और पीठ के निचले हिस्से पर तनाव कम होता है.
नुकसान
नंगे पैर चलने के नुकसान हो सकते हैं. लंबे समय तक कठोर जमीन पर चलने से जोड़ों में तकलीफ, फ्रैक्चर या प्लांटर फेशिआइटिस का खतरा हो सकता है. इसके साथ नंगे पैर चलना, एथलीट फूट, फंगल इंफेक्शन का सामना करना पड़ सकता है.
जूते पहनकर वॉक करना
जूतों में आर्च सपोर्ट, शॉक अब्जॉर्प्शन और कुशनिंग होती है. यह जोड़ों पर दबाव कम करता है जिससे चलना आरामदायक होता है.
क्या है नुकसान
हालांकि, जूते पहनकर वॉक करने के भी कई नुकसान हैं. ज्यादा कंफर्ट देने वाले जूते पैरों की मांसपेशियों को कमजोर करता है.
खराब फिटिंग
जूते की खराब फिटिंग होने की वजह से बैलेंस और कोआर्डिनेशन में परेशानी आ सकती है.
कब नंगे पैर करें वॉक?
ऐसे में खुले घास के मैदान, रेतीले समुद्र तट या घर के अंदर वॉक करते समय नंगे पैर चल सकते हैं.
खुरदरी जगह पर कैसे करें वॉक?
कठोर, खुरदरी या खतरनाक सतहों पर वॉक करते समय पैरों की सुरक्षा के लिए जूते पहनें.