आंखो की रोशनी छोड़ रही आपका साथ, ऐसे पाएं वापस
Reepu Kumari
2025/03/25 22:30:42 IST
ध्यान केंद्रित करना
नियमित नेत्र व्यायाम, जैसे अलग-अलग दूरी पर स्थित वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना, नेत्र फोकस और स्पष्टता में सुधार कर सकता है.
विटामिन ए
विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे गाजर और पालक का सेवन, स्वाभाविक रूप से आँखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखता है.
सनग्लासेस
धूप का चश्मा पहनकर यूवी किरणों से आंखों की रक्षा करने से लंबे समय तक संपर्क के कारण होने वाली दृष्टि संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है.
अधिक बार पलकें झपका
अपनी आंखों में चिकनाई बनाए रखने और दिन भर में सूखापन या तनाव कम करने के लिए अधिक बार पलकें झपकाएं.
संतुलित आहार
स्वस्थ वजन और संतुलित आहार बनाए रखने से उन स्थितियों को रोका जा सकता है जो समय के साथ दृष्टि को प्रभावित कर सकती हैं.
स्क्रीन से ब्रेक
हर 20 मिनट में स्क्रीन से ब्रेक लेने से आंखों पर पड़ने वाला डिजिटल तनाव कम होता है और दृष्टि में सुधार होता है.
अच्छी नींद
अच्छी नींद लेने से आपकी आंखों को आवश्यक आराम मिलता है, जो आँखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है.
आंखों को लंबे समय तक आराम
20-20-20 नियम का नियमित अभ्यास करने से डिजिटल आंखों पर पड़ने वाला तनाव कम होता है और आंखों को लंबे समय तक आराम मिलता है.
पोषक तत्वों की आपूर्ति
नियमित शारीरिक गतिविधि रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, जो आपकी आंखों के ऊतकों तक पोषक तत्वों की आपूर्ति को बढ़ावा दे सकती है