नाश्ते में अंडे खाने के वो 10 कारण जो जानना चाहिए
Reepu Kumari
2025/04/20 14:47:56 IST
प्रोटीन
अंडे में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है, जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है और शरीर को पोषण प्रदान करता है.
कैलोरी
अंडे में कैलोरी कम होती है. एक बड़े अंडे में लगभग 70-80 कैलोरी होती है, जो इसे कम कैलोरी वाला, पेट भरने वाला विकल्प बनाता है.
विटामिन बी12, डी और राइबोफ्लेविन
प्रोटीन के अलावा, अंडे में विटामिन बी12, डी और राइबोफ्लेविन जैसे विटामिन तथा सेलेनियम और फास्फोरस जैसे खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं.
अंडे बनाना बहुत आसान
अंडे बनाना बहुत आसान है. इससे संबंधित कोई भी व्यंजन 10 मिनट से भी कम समय में पकाया जा सकता है - जो इसे नाश्ते के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाता है.
याददाश्त को बेहतर बनाने में मददगार
कोलीन की उपस्थिति के कारण अंडे मस्तिष्क स्वास्थ्य और याददाश्त को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं.
उच्च पोषण
अंडे सस्ते और लागत प्रभावी होते हैं, तथा कम कीमत में उच्च पोषण मूल्य प्रदान करते हैं.
वजन का संतुलन
अंडे अपनी कम कैलोरी सामग्री के कारण वजन प्रबंधन में सहायक होते हैं.
बाल और स्किन के लिए बेस्ट
अण्डे में मौजूद बायोटिन और अन्य बी विटामिन स्वस्थ बाल, त्वचा और नाखूनों को बढ़ावा देते हैं.
ऑमलेट
अण्डों को उबाला जा सकता है, तला जा सकता है, उबाला जा सकता है या ऑमलेट बनाया जा सकता है.
प्रोटीन और वसा का संतुलन
अंडे में प्रोटीन और वसा का संतुलन, कार्बोहाइड्रेट की अधिकता के बिना स्थिर ऊर्जा प्रदान करता है.