शराब की लगी है गंदी लत? इन 7 तरीकों से छुड़ाएं
Reepu Kumari
2025/03/23 20:21:57 IST
7 व्यावहारिक कदम
शराब छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए यहां 7 व्यावहारिक कदम दिए गए हैं.
दृढ़ रहें
एक कागज़ का टुकड़ा लें और उसमें लिख लें कि आप शराब क्यों छोड़ रहे हैं. एक बार जब आपने प्रतिबद्धता जता दी है, तो उस पर दृढ़ रहें.
अपनी शराब पीने की आदतों का आकलन करें
इस बात पर नज़र रखें कि आप कब और क्यों शराब पी रहे हैं. इससे आपको ऐसी परिस्थितियों से बचने में मदद मिलेगी.
घर से शराब हटा दें
एक बार निर्णय हो जाने और पैटर्न की पहचान हो जाने के बाद, आपको घर से शराब भी हटा देनी चाहिए.
पानी की चुस्की लें
जब भी आपको तलब लगे, तो पानी की चुस्की लें, गम चबाएं या पांच मिनट तक गहरी सांस लेने का अभ्यास करें. तलब अक्सर जल्दी ही खत्म हो जाती है.
प्रियजनों को बताएं
अपने प्रियजनों को बताएं और इस प्रक्रिया में अपने दोस्तों को भी शामिल करें. वे आपके निर्णय से खुश होंगे और इस यात्रा में आपकी मदद भी करेंगे.
पेशेवर मदद लें
पेशेवर मदद लेने में कोई शर्म नहीं है. एक विशेषज्ञ आपको कुशलतापूर्वक यात्रा के दौरान मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है.
शराब पीना
छोड़ना कभी भी एक सीधी प्रक्रिया नहीं होती. इसलिए अगर किसी दिन आप शराब पीने लगें, तो परेशान न हों और फिर से शराब पीना शुरू करें.
आदत छुड़ाना अपने हाथ में
किसी भी चीज की लत को छुड़ाना हमारे हाथ में है. अगर कोई इंसान चाह ले तो वो कुछ भी कर सकता है. इसके लिए आपको बस खुद पर कंट्रोल रखना है.