Sugar Level Control Tips: दिवाली का त्योहार खुशियों, रोशनी और स्वादिष्ट मिठाइयों का समय होता है, लेकिन मिठाई के इस दौर में सेहत का ध्यान रखना भी जरूरी है. खासकर उन लोगों के लिए, जिनका शुगर लेवल अनियमित होता है. अगर आपने भी दिवाली पर खूब मिठाइयां खाई तो कुछ हेल्दी ग्रीन जूस आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं. आइए जानें इन जूस के फायदों के बारे में.
खीरा-पालक जूस शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करता है. खीरे में पानी और पालक में फाइबर होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और पाचन में सुधार करता है. इसे बनाने के लिए आधा खीरा और एक कप पालक को मिक्सर में पीसें, फिर इसमें नींबू का रस और थोड़ा काला नमक मिलाकर पिएं.
सेलरी लो-कैलोरी फूड है और इसका जूस शुगर लेवल बैलेंस रखने में मददगार है. यह जूस हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है. इसे बनाने के लिए सेलरी को छोटे टुकड़ों में काटकर जूसर में डालें, फिर इसमें नींबू का रस और थोड़ा शहद मिलाएं. यह जूस दिवाली के दौरान शुगर को कंट्रोल करने में सहायक होता है.
करेला डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इसमें ऐसे कंपाउंड होते हैं जो इंसुलिन के लेवल को बैलेंस रखते हैं. करेले का जूस बनाने के लिए करेलों के बीज निकालें और इन्हें पीसकर छान लें. इसमें नींबू का रस मिलाएं और पी लें. नियमित रूप से इसका सेवन शुगर को कंट्रोल में रख सकता है.
केल और हरा सेब डायबिटीज के लिए लाभकारी होते हैं और इनका जूस शुगर को कंट्रोल रखने में मदद करता है. इसे बनाने के लिए केल के पत्तों और हरे सेब को छोटे टुकड़ों में काटें और मिक्सर में पीसें. इस जूस को बिना छाने पिएं, ताकि इसके पोषक तत्व पूरी तरह मिल सकें.
पत्तागोभी और पालक का जूस दिवाली पर शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए एक अच्छा विकल्प है. इसे बनाने के लिए पत्तागोभी, पालक और खीरे को पीसें, फिर नींबू का रस और काला नमक मिलाएं. यह जूस आपके शुगर लेवल को स्थिर बनाए रखेगा. इन ग्रीन जूस का सेवन करने से आप दिवाली की मिठाइयों का लुत्फ उठा सकते हैं और साथ ही अपने शुगर लेवल को भी संतुलित रख सकते हैं.
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