Dry Eye: प्रदूषण हमारी आँखों पर बुरा असर डाल सकता है. इससे सूखापन, जलन और बेचैनी हो सकती है. त्योहारों के मौसम में प्रदूषण के बढ़ते स्तर के साथ, सूखी आंखें आम हो गई हैं, खासकर शहरी इलाकों में. जब कोई व्यक्ति इस समस्या से पीड़ित होता है, तो उसकी आँखों से पर्याप्त आंसू नहीं निकलते.
यह तेजी से आम होती जा रही समस्या कई कारणों से होती है.
प्रदूषण विभिन्न तंत्रों के माध्यम से सूखी आँखों और आँखों में जलन पैदा करता है. पार्टिकुलेट मैटर, जिसमें हवा में निलंबित छोटे कण शामिल होते हैं. आंसू फिल्म से चिपक सकते हैं. जिससे अस्थिरता और वाष्पीकरण बढ़ सकता है. इससे सूखापन और जलन होती है. चलिए जान लेते हैं इसके लक्षण और बचाव के उपाय.
सूखी आंखों के लक्षण
- आंखों में चुभन, जलन या खुजली की अनुभूति
- आंखों में या उसके आस-पास बलगम का जमा होना
- प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
- आंखों का लाल होना
- आंखों में कुछ होने का अहसास
- कॉन्टेक्ट लेंस पहनने में कठिनाई
- रात में गाड़ी चलाने में कठिनाई
- आंखों से पानी आना, जो सूखी आँखों की जलन के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है
- धुंधली दृष्टि या आँखों की थकान
- अपनी आँखों को ठंडा और स्वस्थ कैसे रखें
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन करके आप अपनी आंखों को आराम पहुंचा सकते हैं और प्रदूषण के कारण होने वाली परेशानी को कम कर सकते हैं:
अपनी आंखों को ठंडा और स्वस्थ कैसे रखें?
- कृत्रिम आंसू चिकनाई वाली आई ड्रॉप का उपयोग करें.
- हाइड्रेटेड रहें एक और कारण जो सूखी आँखों का कारण बन सकता है वह है निर्जलीकरण. इसलिए, पूरे दिन भरपूर पानी पीने की सलाह दी जाती है. ताकि समग्र हाइड्रेशन बनाए रखा जा सके, जो आपकी आँखों को नमीयुक्त भी रखता है.
- इसके अलावा, 20-20-20 नियम का पालन करें. स्क्रीन टाइम के हर 20 मिनट के बाद, 20 सेकंड का ब्रेक लें और अपनी आँखों को कम से कम 20 फीट दूर किसी वस्तु पर केंद्रित करें ताकि आपकी आँखों को आराम मिले और सूखापन न हो.
- अपनी आंखों को हर दिन साफ करते रहें.
- स्वस्थ भोजन करें.
- सोने से पहले कॉन्टैक्ट लेंस हटाएं.
- बार-बार पलकें झपका
