खूबसूरत और आकर्षक दिखने के लिए ब्रेकफास्ट में क्या खाएं? एक्सपर्ट्स ने बताया

ब्रेकफास्ट केवल एक भोजन नहीं है, बल्कि यह हमारे दिन की शुरुआत को प्रभावित करने के साथ-साथ हमारी सेहत और आकर्षकता पर भी असर डाल सकता है. हाल ही में हुए एक अध्ययन में यह पाया गया कि नाश्ते में खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपकी चेहरे की आकर्षकता से जुड़े हो सकते हैं. इस अध्ययन ने यह साबित किया कि कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन न केवल आपके स्वास्थ्य पर बल्कि दूसरों पर आपके प्रभाव को भी प्रभावित कर सकता है.

क्या खाएं ताकि आकर्षक दिखें
ब्रेकफास्ट में क्या खाना चाहिए, यह सवाल बहुत से लोग करते हैं, खासकर तब जब उनका उद्देश्य अच्छा दिखना हो. इस शोध के अनुसार, जिन लोगों ने उच्च ग्लाइसेमिक नाश्ता किया – जिसमें अधिक रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जैसे सफेद ब्रेड, पैटीज़, केक, और मिठाइयां – उनकी चेहरे की आकर्षकता उन लोगों की तुलना में कम आंकी गई, जिन्होंने कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ खाए थे. उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों के सेवन से ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता है, और इससे चेहरे की आकर्षकता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है.

रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स से बचें
शोधकर्ताओं ने यह पाया कि जो लोग नियमित रूप से ब्रेकफास्ट में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करते हैं, जैसे कि सफेद आटा, शक्कर, और पैकेज्ड स्नैक्स, उनकी आकर्षकता की रेटिंग अन्य लोगों द्वारा कम की गई. ये कार्बोहाइड्रेट्स उन खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं जो आमतौर पर पोषण से भरपूर नहीं होते, जैसे सफेद ब्रेड, बगेल, मफिन, बिस्कुट, केक, कुछ सीरियल, वफल्स, पैनकेक, और प्रेट्ज़ेल्स.

नियमित रूप से इन खाद्य पदार्थों का सेवन आपके शरीर के साथ-साथ चेहरे की आकर्षकता को भी प्रभावित कर सकता है. अध्ययन में यह भी पाया गया कि जब लोग ब्रेकफास्ट में अधिक रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स खाते हैं, तो उनके चेहरे की आकर्षकता का मूल्यांकन दोनों लिंगों के लिए कम किया गया.

आकर्षक दिखने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ चुनें?
अगर आप आकर्षक दिखना चाहते हैं तो आपको अपने ब्रेकफास्ट में उच्च ऊर्जा वाले और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए. शोध में पाया गया कि जो लोग कम ग्लाइसेमिक नाश्ते का सेवन करते हैं, जैसे कि फल, दही, नट्स और अंडे, उनकी चेहरे की आकर्षकता अधिक पाई गई.

कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ: आपकी खूबसूरती का राज
कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ वे होते हैं जो धीरे-धीरे आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे शरीर को स्थिर ऊर्जा मिलती है और यह आपके चेहरे की चमक को बढ़ा सकता है. उदाहरण के लिए: फल, दही, नट्स: बादाम, अखरोट और मूंगफली आदि, अंडे आदि.

ब्रेकफास्ट और आकर्षकता के बीच संबंध
यह अध्ययन, जो 104 फ्रांसीसी पुरुषों और महिलाओं पर किया गया था, इस बात की पुष्टि करता है कि नाश्ते में परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन चेहरे की आकर्षकता को प्रभावित कर सकता है. शोधकर्ताओं ने उन लोगों से यह भी पूछा कि वे सामान्यत: कितने परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट्स खाते हैं और इसके बाद उनसे अन्य पुरुषों और महिलाओं की चेहरे की आकर्षकता के बारे में राय ली.