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Breakfast : नाश्ता करने को लेकर हाल ही में हुई एक नई रिसर्च में बड़ा खुलासा हुआ है. अगर आप सुबह अनहेल्दी चीजों का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए खतरे की घंटी है. नाश्ते की पोषक गुणवत्ता और समय दोनों ही इंसानों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल रही है. सुबह के ब्रेकफास्ट की वजह से ज्यादा से ज्यादा लोग दिल के मरीज बन रहे हैं.
लाइफ कोर्स एंड पॉपुलेशन साइंसेज स्कूल और हेल्थ साइंस कंपनी जोई के साझा रिसर्च में शोधकर्ताओं ने कई बड़े खुलासे किए हैं. इस शोध में 854 लोगों के नाश्ते में शामिल फूड आइटम्स का विश्लेषण किया गया है.
वैज्ञानिकों ने अपनी शोध में पाया कि 854 लोगों पर हुई रिसर्च में से 25 प्रतिशत लोग ऐसे हैं जो नाश्ते में चिप्स, नमकीन जैसी चीजें खा रहे हैं. ऐसे में अच्छे आहार से मिलने वाले लाभ भी कम हो जाते हैं. नाश्ते में ऐसी चीजों को शामिल करने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है. आप दिल के मरीज हो सकते हैं. हमें कोशिश करनी चाहिए कि हम नाश्ते में पौष्टिक आहार वाली चीजें खाएं. ऐसे में हम हेल्दी रहेंगे.
रिसर्च में ये भी खुलासा किया गया कि 9 बजे के बाद नाश्ता नहीं करना चाहिए. कोशिश करें सुबह जल्दी उठने के बाद नाश्ता कर लें. हमें कोशिश करनी चाहिए कि हम सुबह 6 से 9 के बीच नाश्ता कर लें. अगर हम 9 बजे के बाद नाश्ता करते हैं तो इसका हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
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